Vermageren

dinsdag, 17 april 2012 11:08
Gepubliceerd in Meer weten over beter eten

Mensen met overgewicht hebben vaak al van alles geprobeerd. Van soepdiëten en afslankmaaltijden, wonderpillen en strenge vastenkuren. Soms helpt dat, maar alleen zolang u zich aan het dieet houdt, en niet daarvan afwijkt. Als u echter weer gewoon gaat eten, dan komt alles er meestal snel weer bij, plus nog een beetje meer. Elke keer weer.


Dit jojo-effect ontstaat omdat uw lichaam herkent wanneer het minder calorieën (en dus minder energie) binnenkrijgt.
Het lichaam gaat al na enkele dagen zuiniger om met de ingenomen calorieën. Ook na een dieet blijft uw energieverbruik lager, zodat u toch aankomt, ondanks dat u hetzelfde aantal calorieën eet als voor het dieet.

Veranderen van eetpatroon
Een dieet is altijd tijdelijk. Een verandering van levensstijl, verandering van manier waarop u eet en beweegt, moeten blijvend zijn om op lange termijn een gezond gewicht te behouden. Maar niets is zo moeilijk als uw beweeg- en eetpatroon te veranderen.

Blijvend gewichtsverlies
Alleen gewicht verliezen is niet zo moeilijk. Op gewicht blijven, is het moeilijkst. Daar is meer voor nodig dan een dieet alleen.
Daarvoor moet u bewust uw huidige eetgewoonten onder de loep nemen. Maar ook of u wel voldoende beweegt. Daarmee wordt niet alleen sporten bedoeld, maar bewegen
Als u weet waar u op zou kunnen letten, kunt u stap voor stap proberen uw levensstijl aan te passen.

Waarom blijvend gewichtsverlies belangrijk is!
Hoeveel te zwaar iemand ook is, een blijvend gewichtsverlies van 5 tot 10% levert al aanzienlijke winst op. Want als u echt overgewicht heeft, betekent dit dat u meer kans heeft op suikerziekte, een hoge bloeddruk of bijvoorbeeld een te hoog cholesterol.

Maar wanneer heeft u nu echt een overgewicht?
Dat kunt u zelf uitrekenen met de Quetelet Index:
Lichaamsgewicht (in kg) / Lengte x lengte (in meter)
Wanneer de uitkomst van deze berekening meer dan 30 is, is het verstandig iets aan uw gewicht te doen. Dit geldt ook voor mensen met een index boven de 27 die al een ander gezondheidsprobleem hebben zoals suikerziekte of een te hoog cholesterol.
Verder is ook de tailleomtrek bepalend voor de gezondheidstoestand. Mannen dienen beneden de 102 cm en vrouwen beneden de 80 cm te blijven om het risico op hart-en vaatproblemen te verkleinen.

Behandeling
Wanneer u beslist om iets aan uw overgewicht te doen kan dit onder begeleiding van een diëtist.
Om uw gewicht op peil te houden, is een verandering van levensstijl noodzakelijk. Hierover wordt dan grondig en zorgvuldig doorgepraat. Het te volgen programma wordt op uw maat afgestemd, de veranderingen in levensstijl worden stap voor stap door gevoerd, zoals gezonde(re) voeding en meer lichaamsbeweging.
De begeleiding stimuleert u zelf en het programma stimuleert uw lichaam om meer gewicht te verliezen.

Wilt u meer weten, informeer dan bij de Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien. .

Meer in deze categorie: « Vegetarisme Dieet »

no prescription cialis online

HCG helps the testicles make male hormones. For some men, simply wearing a condom can help delay ejaculation because it may make the penis slightly less sensitive. As a result, shock-wave therapy has also attracted increasing interest from cardiologists looking for new ways to treat heart disease. The back pain and muscle aches associated with tadalafil were characterized by mild to moderate muscle discomfort in the lower back, buttocks and thighs, often aggravated by lying down. cialis online without prescription . cialis online . It is administered daily in a dose of 5. These natural impotence remedies works by means of increasing the blood circulation in the erectile tissues and increasing the testosterone amounts, which is what will facilitate your success with a sturdy erection and perform abundantly better than before. 7%). cialis online . For most women PMS symptoms are mild, however about 20 to 30 percent of them suffer from moderate to severe symptoms. The mean IIEF GS at Visit 1 was 25. online viagra . Adrenaline causes the blood vessels to constrict and increases breathing and heart rate, and shuts down the digestive system. viagra online without prescription .

no prescription cialis online

HCG helps the testicles make male hormones. For some men, simply wearing a condom can help delay ejaculation because it may make the penis slightly less sensitive. As a result, shock-wave therapy has also attracted increasing interest from cardiologists looking for new ways to treat heart disease. The back pain and muscle aches associated with tadalafil were characterized by mild to moderate muscle discomfort in the lower back, buttocks and thighs, often aggravated by lying down. cialis online without prescription . cialis online . It is administered daily in a dose of 5. These natural impotence remedies works by means of increasing the blood circulation in the erectile tissues and increasing the testosterone amounts, which is what will facilitate your success with a sturdy erection and perform abundantly better than before. 7%). cialis online . For most women PMS symptoms are mild, however about 20 to 30 percent of them suffer from moderate to severe symptoms. The mean IIEF GS at Visit 1 was 25. online viagra . Adrenaline causes the blood vessels to constrict and increases breathing and heart rate, and shuts down the digestive system. viagra online without prescription .